معلومات

خطط وجبات منخفضة السعرات الحرارية

خطط وجبات منخفضة السعرات الحرارية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

من خلال اختيار المكونات بعناية ، من الممكن تناول وجبات مغذية مع عدد قليل من السعرات الحرارية بشكل مدهش.

إليك مجموعة مختارة من وجبات الإفطار والغداء والعشاء في نطاق 300-400 سعرة حرارية.

وجبة افطار

300 سعر حراري

مكونات:

  • 2 كوب من الحبوب
  • 8 أونصة 2٪ حليب
  • 1 موزة
  • 1 قهوة أو شاي

325 سعرات حرارية

مكونات:

  • 1 كوب دقيق الشوفان مع الزبيب
  • 1 كوب فاكهة
  • 1 كوب قهوة أو شاي
  • 1 موزة

325 سعرات حرارية

مكونات:

  • 2 بيض مخفوق
  • شريحتان من الديك الرومي
  • لحم خنزير مقدد
  • قطعة واحدة من خبز القمح الكامل
  • 1 بات من الزبدة قليلة الدسم
  • 1 قهوة أو شاي
  • 8 أونصة من الماء

290 سعرات حرارية

مكونات:

  • 1 فطيرة انجليزية كاملة القمح
  • 2 حبات زبدة قليلة الدسم
  • 1 بيضة مسلوقة
  • 1/2 كوب فاكهة
  • عصير فواكه 8 أونصة
  • 8 أونصة من الماء أو القهوة السوداء

الغداء أو العشاء

290 سعرات حرارية

مكونات:

  • 1 صحن شوربة
  • 1 سلطة صغيرة
  • 2 ملاعق طعام تقلل من زيت الدهون وتتبيلة الخل
  • 12 أونصة من الماء
  • 4 بسكويت مالح

290 سعرات حرارية

مكونات:

  • 1 حبة متوسطة الحجم مخبوزة
  • 2 ملعقة كبيرة كريمة حامضة
  • 2 ملاعق طعام من الصلصا
  • 1 كوب من شرائح البطيخ
  • 12 أونصة من الماء

345 سعرات حرارية

مكونات:

  • 6 أونصات من الدجاج
  • 1 كوب من الفاصوليا الخضراء
  • 2 حبات زبدة قليلة الدسم
  • 1 سلطة صغيرة
  • 2 ملاعق طعام تقلل من زيت الدهون وتتبيلة الخل
  • 12 أونصة من الماء

360 سعرة حرارية

مكونات:

  • 1 سلطة كبيرة
  • 2 ملاعق طعام تقلل من زيت الدهون وتتبيلة الخل
  • 6 أوقية شرائح دجاج
  • 1 كوب من البسكويت الرقيق قليل الدسم
  • 12 أونصة من الماء

360 سعرة حرارية

مكونات:

  • 6 أوقية دجاج مطبوخ
  • 2 ملاعق طعام من صلصة الباربكيو
  • 1 كوب خضار مشكلة
  • 1/2 كوب أرز أسمر
  • 1 سلطة صغيرة
  • 2 ملاعق طعام تقلل من زيت الدهون وتتبيلة الخل
  • 12 أونصة من الماء

360 سعرة حرارية

مكونات:

  • 6 أوقية سمك أبيض مشوي
  • 1 كوب بطاطس مهروسة
  • 1 بات زبدة
  • 1/2 كوب من البازلاء
  • 8 أوقية شاي مثلج

أردت فقط أن أقول كم هو رائع هذا الموقع. الآلات الحاسبة الماكرو والمغذيات اليومية تحتاج إلى حاسبة في جميع الأوقات. شكرا جزيلا!

-


شاهد الفيديو: وجبة غداء منخفضة السعرات الحرارية جدا لذيذة تنفع اصحاب الدايت ومرضى السكر (قد 2022).


تعليقات:

  1. Worrell

    بالتاكيد. أنضم إلى كل ما سبق. يمكننا التحدث عن هذا الموضوع.

  2. Leopoldo

    هذه الفكرة الجيدة إلى حد ما ضرورية فقط بالمناسبة

  3. Hrapenly

    أؤكد. لذلك يحدث. سنقوم بفحص هذا السؤال.

  4. Mikagar

    في ذلك شيء ما. الآن كل شيء واضح ، شكرًا على التفسير.

  5. Jairo

    واكر ، العبارة الرائعة وفي الوقت المناسب



اكتب رسالة